INTELIGÊNCIA EMOCIONAL: COMO IDENTIFICAR E CONTROLAR SEUS GATILHOS EMOCIONAIS NO DIA A DIA
O artigo explica como identificar e controlar gatilhos emocionais, que são estímulos que provocam reações intensas e, muitas vezes, desproporcionais, como raiva, ansiedade ou frustração. A inteligência emocional (IE) permite reconhecer esses gatilhos e responder de maneira mais equilibrada. Técnicas como auto-observação, mindfulness, respiração consciente e reformulação cognitiva ajudam a controlar essas reações impulsivas. O artigo também sugere práticas diárias, como exercícios de autocontrole e escrita reflexiva, além de destacar a importância de uma rede de apoio emocional. Com a prática contínua, os gatilhos emocionais podem ser transformados em oportunidades de crescimento pessoal.